Ξεκινήστε τη μέρα σας κατάλληλα με ένα πρωινό με χαμηλές ενέργεια

Το πρωινό είναι μίλια ένα σημαντικό γεύμα της ημέρας και για εξαιρετικό λόγο. Ένα υγιεινό πρωινό θα παραδεχτείτε σας δώσει την δύναμη που θέλετε για παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας και μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Το πρωινό boost αυτό είναι ένα υγιεινό και χαμηλών θερμίδων ρόφημα πρωινού που θα παραδεχτείτε σας δώσει μια γρήγορη επιτάχυνση ενέργειας και παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας. Οι αυξήσεις του πρωινού γενικά έχουν αποκτήσει με τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και πρωτεΐνες και είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για παραδεχτείτε πήρατε την καθημερινή σας δόση θρεπτικών συστατικών.

Ακολουθούν πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα της κατανάλωσης από 1 ενισχυτικού πρωινού:

• Προμήθειες δύναμη
• Σας υποστηρίζει παραδεχτείτε χάσετε βάρος
• Βελτιώνει τη διάθεσή σας
• Συμπληρώνει το ανοσοποιητικό σας μηχάνημα
• Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό και χαμηλών θερμίδων ρόφημα πρωινού που θα μπορείς σας δώσει δύναμη και θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας, η αύξηση του πρωινού είναι μίλια μια εξαιρετική συλλογή.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αύξηση του πρωινού:

• Επιλέξτε ένα boost πρωινό που μπορεί να είναι φτιαγμένο με υγιεινά παράγοντες.
• Φτιάξτε το προσωπικό σας πρωινό στο περιοχή.
• Απολαύστε την αύξηση του πρωινού σας αργά.
• Καταναλώστε την αύξηση του πρωινού σας πρώτο και πολύ πρώτο πράγμα το χάραμα.

Για περισσότερες πληροφορίες στο θέμα την αύξηση του πρωινού, επισκεφθείτε τους παρακάτω πόρους:

Λειτουργία	Περιγραφή
Αύξηση πρωινού	Ένα υγιεινό και με λίγες ενέργεια ρόφημα πρωινού που θα μπορείς σας δώσει δύναμη και θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας.
Θερμίδα	Χαμηλό οδήγησε ενέργεια, ιδανικό για έλλειψη βάρους.
Ροφών	Μπορείτε παραδεχτείτε το απολαύσετε εν κινήσει, ιδανικό για πολυάσχολα πρωινά.
Έλλειψη βάρους	Σας υποστηρίζει παραδεχτείτε χάσετε βάρος προμηθεύοντάς σας με δύναμη και υπηρετώντας σε σας παραδεχτείτε παραμείνετε χορτάτοι μέγιστο.

II. Τι είναι μίλια η αύξηση του πρωινού;

Η αύξηση του πρωινού αυτό είναι ένα ποτό ή ένα γεύματα που καταναλώνεται το χάραμα για παραδεχτείτε σας δώσει δύναμη και παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας. Η αύξηση του πρωινού θα παραδεχτείτε γίνει με αρκετά πολλά παράγοντες, θυμίζει τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Οι αυξήσεις πρωινού είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για παραδεχτείτε ξεκινήσετε τη μέρα σας με ευεξία. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε νιώσετε πιο ενεργητικοί, συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Αν ψάχνετε για έναν υγιεινό και συναρπαστικό τρόπο για παραδεχτείτε ξεκινήσετε τη μέρα σας, η αύξηση του πρωινού είναι μίλια μια εξαιρετική συλλογή. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές συνταγές διαθέσιμες, με την πρόθεση να παραδεχτείτε εντοπίστε αυτή που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στις διατροφικές σας επιθυμίες.

III. Πλεονεκτήματα μέσω την αύξηση του πρωινού

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την αύξηση του πρωινού, θυμίζει:

• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένη πείνα σε όλη τη διαδρομή της ημέρας
• Καλύτερη έλεγχος βάρους
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και προβλήματα βάρους

Η αύξηση του πρωινού θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

IV. Πώς παραδεχτείτε πάρετε μια ανύψωση στο πρωινό

Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για παραδεχτείτε αυξήσετε το πρωινό σας, θυμίζει η πρόσληψη από 1 υγιεινού πρωινού, η πρόσληψη από 1 υγιεινού ροφήματος πρωινού και η αρκετός κλειστό μάτι.

Η πρόσληψη από 1 υγιεινού πρωινού είναι μίλια σημαντική για παραδεχτείτε προμήθειες στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για παραδεχτείτε ξεκινήσει κατάλληλα τη μέρα. Ένα υγιεινό πρωινό θα πρέπει παραδεχτείτε ενσωματώνει μια σταθερότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και φυτικών ινών. Ορισμένες υγιεινές τροφές πρωινού περιέχουν αυγά, πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι, τελικό αποτέλεσμα και τοστ ολικής αλέσεως.

Η πρόσληψη από 1 υγιεινού ροφήματος πρωινού είναι μίλια ένας ένας ακόμα μέσο για παραδεχτείτε αυξήσετε το πρωινό σας. Ένα υγιεινό ρόφημα πρωινού θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μίλια χαμηλό οδήγησε ενέργεια και ζάχαρη και θα πρέπει παραδεχτείτε προμήθειες στον οργανισμό σας προαπαιτούμενα βιταμίνες. Μόνο μερικά υγιεινά ποτά πρωινού περιέχουν πράσινο τσάι, καφέ και γάλα.

Ο αρκετός κλειστό μάτι επιπλέον είναι απαραίτητος για την αύξηση του πρωινού. Όταν απέτυχε κοιμάστε ελαφρώς, το πλαίσιο σας παράγει περισσότερη μέσω την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία θα παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε κόπωση και συσσώρευση βάρους. Ο κλειστό μάτι 7-8 ωρών κάθε νύχτα είναι μίλια απαραίτητος για τη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους και των επιπέδων ενέργειας.

V. Τροφές που σας παρέχουν επιτάχυνση στο πρωινό

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τροφές που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας δώσουν επιτάχυνση στο πρωινό, θυμίζει:

• Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, θυμίζει το πλιγούρι βρώμης, το ψωμί ολικής αλέσεως και το καστανό ρύζι, είναι μίλια γεμάτα με φυτικές ίνες και βιταμίνες που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε νιώσετε χορτάτοι και γεμάτοι δύναμη.
• Τα τελικό αποτέλεσμα και τα χόρτα επιπλέον είναι καλές στοιχεία φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι και παραδεχτείτε σας παρέχουν μια έκρηξη ενέργειας.
• Τροφές πλούσιες οδήγησε πρωτεΐνες, θυμίζει τα αυγά, το γιαούρτι και το άπαχο κρέας, μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε παραμείνετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Προμηθεύουν επιπλέον προαπαιτούμενα αμινοξέα που είναι απαραίτητο να το πλαίσιο σας για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα.
• Τα υγιή λίπος, θυμίζει οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το αβοκάντο, μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Προμηθεύουν επιπλέον προαπαιτούμενα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητο να το πλαίσιο σας.

Όταν επιλέγετε γεύματα για την αύξηση του πρωινού σας, είναι πολύ σημαντικό θα θέλετε να επιλέγετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις που θα μπορείς σας προμηθεύουν τα βιταμίνες που θέλετε για παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας.

Μερικές καλές έννοιες για ενίσχυση του πρωινού περιέχουν:

• Πλιγούρι βρώμης με τελικό αποτέλεσμα και ξηρούς καρπούς
• Γιαούρτι με μούρα και γκρανόλα
• Αυγά με τοστ ολικής αλέσεως και αβοκάντο
• Ένα smoothie φτιαγμένο με τελικό αποτέλεσμα, γιαούρτι και βρωμιά πρωτεΐνης

Καταλήγοντας σε υγιεινές και χορταστικές τροφές για την επιτάχυνση του πρωινού σας, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε αισθάνεται στριμωγμένος δύναμη και σε θέση παραδεχτείτε αναλάβει τη μέρα.

VI. Κόλπα για ένα υγιεινό πρωινό

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε τρώτε ένα υγιεινό πρωινό:

• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Προσθέστε πρωτεΐνη στο πρωινό σας.
• Συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λίπος.
• Κρατηθείτε μακριά από τα ζαχαρούχα ποτά.

Για πιο συγκεκριμένες οδηγίες, ανατρέξτε στους ακόλουθους πόρους:

VII. Σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν τρώτε πρωινό

Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν τρώνε πρωινό που θα παραδεχτείτε σαμποτάρουν τους στόχους τους για έλλειψη βάρους. Ακριβώς εδώ είναι μίλια έναν αριθμό από σε αντίθεση με αποφυγή:

• Παράλειψη του πρωινού να ολοκληρωτικά
• Τρώγοντας πρωινό με ζάχαρη
• Τρώγοντας ένα ακριβό πρωινό
• Απέτυχε πίνετε αρκετό νερό

Η παράλειψη του πρωινού θα παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε υπερκατανάλωση τροφής σε λίγο καιρό μέσα σε απότιση τιμής σε ώρες ηλιακού φωτός, καθώς είναι μίλια πιο που μπορείς να σκεφτείς παραδεχτείτε αισθάνεστε πεινασμένοι και παραδεχτείτε κάνετε ανθυγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Η πρόσληψη από 1 ζαχαρούχου πρωινού μπορείτε επίσης παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε συσσώρευση βάρους, καθώς η ζάχαρη μετατρέπεται παρορμητικά οδήγησε γλυκόζη, η οποία λόγω αυτού του γεγονότος αποθηκεύεται ως λίπη. Η πρόσληψη ενός γίγαντα πρωινού μπορείτε επίσης παραδεχτείτε είναι μίλια αντιπαραγωγική, καθώς θα παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε αίσθημα νωθρότητας και κούρασης. Και φινίρισμα, το παραδεχτείτε μην πίνετε αρκετό νερό μπορείτε επίσης παραδεχτείτε συμβάλει απότιση τιμής σε συσσώρευση βάρους, καθώς η αφυδάτωση θα παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε υπερκατανάλωση τροφής.

Για παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα, φροντίστε παραδεχτείτε τρώτε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό κάθε χάραμα. Αυτό υπονοεί παραδεχτείτε επιλέγετε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπος. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα γεύματα. Και φινίρισμα, φροντίστε παραδεχτείτε πίνετε πολλά από νερό όλη την ώρες ηλιακού φωτός.

Η αύξηση του πρωινού είναι μίλια ένας υγιεινός και διαιτητικός μέσο για παραδεχτείτε ξεκινήσετε τη μέρα σας. Θα παραδεχτείτε σας δώσει δύναμη, παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εστιάσετε και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Τρώγοντας ένα ισορροπημένο πρωινό που ενσωματώνει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπος, μπορείτε παραδεχτείτε προετοιμαστείτε για την καλή τύχη για το υπόλοιπο της ημέρας.

Αν ψάχνετε για μια νηστεία και εύκολη αύξηση του πρωινού, δείτε ένα smoothie ή σέικ πρωτεΐνης. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε φτιάξετε ένα υγιεινό πρωινό σάντουιτς ή παρφέ. Εύκολα φροντίστε παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από τα ζαχαρούχα δημητριακά και τα επεξεργασμένα γεύματα, τα οποία θα παραδεχτείτε σας κάνουν παραδεχτείτε νιώθετε νωθρότητα και κούραση.

Η πρόσληψη από 1 υγιεινού πρωινού είναι μίλια πιθανώς ο σπουδαιότερος τρόπους για παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας. Φροντίστε λοιπόν παραδεχτείτε δίνετε στον εαυτό σας μια ανύψωση για πρωινό κάθε χάραμα!

Ερωτήσεις & Λύσεις

Ε: Τι είναι μίλια η αύξηση του πρωινού;

Α: Η αύξηση του πρωινού αυτό είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό που σας παρέχει δύναμη και σας υποστηρίζει παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα μέσω την αύξηση του πρωινού;

Α: Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη από 1 υγιεινού πρωινού, θυμίζει:

• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένη πείνα σε όλη τη διαδρομή της ημέρας
• Καλύτερη έλεγχος βάρους
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτης τύπου 2

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε ωφελήσω το πρωινό;

Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για παραδεχτείτε αυξήσετε το πρωινό σας, θυμίζει:

• Τρώγοντας ένα ισορροπημένο πρωινό που ενσωματώνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες
• Καταλήγοντας σε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών
• Προσθέστε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα ή ξηρούς καρπούς στο πρωινό σας
• Πίνοντας μια κανάτα γάλα ή γιαούρτι
• Παίζοντας ένα υγιεινό πρωινό

Ε: Ποιες τροφές σας παρέχουν επιτάχυνση στο πρωινό;

Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας δώσουν επιτάχυνση στο πρωινό, θυμίζει:

• Πλιγούρι βρώμης
• Γιαούρτι
• Τελικό αποτέλεσμα
• Χόρτα
• Τοστ ολικής αλέσεως
• Αυγά
• Γάλα

Ε: Ποιες είναι μίλια οι κόλπα για παραδεχτείτε τρώτε ένα υγιεινό πρωινό;

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε τρώτε ένα υγιεινό πρωινό:

• Αφιερώστε χρόνο για πρωινό σε καθημερινή βάση.
• Επιλέξτε υγιεινές τροφές που θα μπορείς σας δώσουν δύναμη και βιταμίνες.
• Μην παραλείπετε το πρωινό, ακόμα κι αν υποθέσουμε βιάζεστε.
• Αλλάξτε το πρωινό σας για παραδεχτείτε μην βαρεθείτε.
• Απολαύστε το πρωινό σας!

Ε: Ποια σφάλματα θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν τρώτε πρωινό;

Ακολουθούν ορισμένα σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν τρώτε πρωινό:

• Παράλειψη πρωινού
• Τρώγοντας πρωινό με ζάχαρη
• Τρώγοντας ένα πρωινό πλούσιο οδήγησε λιπαρά και ενέργεια
• Τρώγοντας ένα πρωινό που είναι ζωτικής σημασίας μεγάλο
• Απέτυχε τρώει υπό καμία περίσταση πρωινό

Ε: Ποιοι στοιχεία είναι μίλια διαθέσιμοι για παραδεχτείτε με βοηθήσουν παραδεχτείτε καταβροχθίζω ένα υγιεινό πρωινό;

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε φάτε ένα υγιεινό πρωινό, θυμίζει:

• Ο ιστοσελίδα MyPlate του USDA
• Ο ιστοσελίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ίδρυσης
• Ο ιστοσελίδα της Mayo Clinic
• Ο ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας
• Ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας

Τι είναι μίλια η αύξηση του πρωινού;

Το πρωινό boost αυτό είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό που σας παρέχει δύναμη και σας υποστηρίζει παραδεχτείτε ξεκινήσετε κατάλληλα τη μέρα σας.

Τα πλεονεκτήματα της ενίσχυσης του πρωινού

• Βελτιωμένη εστίαση και κέντρο προσοχής
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Μειωμένος ευκαιρία επιτάχυνσης βάρους
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων

Πώς παραδεχτείτε πάρετε μια ανύψωση στο πρωινό

• Τρώτε ένας αριθμός από υγιεινές τροφές
• Συμπεριλάβετε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπος στο πρωινό σας
• Πίνετε πολλά από νερό
• Εντοπίστε χρόνο για πρωινό

Τροφές που σας παρέχουν επιτάχυνση στο πρωινό

• Πλιγούρι βρώμης
• Γιαούρτι
• Καρπός
• Αυγά
• Τοστ ολικής αλέσεως

Κόλπα για ένα υγιεινό πρωινό

• Ορίστε μια κανονική ώρα πρωινού
• Κάντε το πρωινό προτεραιότητα
• Εντοπίστε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις πρωινού που σας αρέσουν
• Μην παραλείπετε το πρωινό

Σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν τρώτε πρωινό

• Παράλειψη πρωινού
• Τρώγοντας πρωινό με ζάχαρη
• Τρώγοντας ένα ακριβό πρωινό
• Τρώτε ένα πρωινό που απέτυχε σας κάνει παραδεχτείτε αισθάνεστε χορτάτοι

Η αύξηση του πρωινού είναι μίλια ένας υγιεινός και διαιτητικός μέσο για παραδεχτείτε ξεκινήσετε τη μέρα σας. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών, μπορείτε παραδεχτείτε δώσετε στο πλαίσιο σας την δύναμη και τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για παραδεχτείτε αποδώσει τα μέγιστα.

Ερωτήσεις & Λύσεις

Ε: Ποιες είναι μίλια μερικές καλές συνταγές για ενίσχυση του πρωινού;

Α: Ακολουθούν μερικές υγιεινές και νόστιμες συνταγές ενίσχυσης πρωινού:

• Πλιγούρι βρώμης με τελικό αποτέλεσμα και ξηρούς καρπούς
• Γιαούρτι με μούρα και γκρανόλα
• Αυγά με αβοκάντο και φρυγανιά
• Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
• Smoothie με τελικό αποτέλεσμα, γιαούρτι και βρωμιά πρωτεΐνης

Ε: Ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο παραδεχτείτε τρώτε πρωινό;

Α: Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτημα. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι πιο προσεκτικοί και παραγωγικοί όταν τρώνε πρωινό νωρίς το χάραμα, ενώ άλλοι τους αρέσει παραδεχτείτε τρώνε πρωινό σε λίγο καιρό μέσα σε απότιση τιμής σε ώρες ηλιακού φωτός. Η καλύτερη ώρα για παραδεχτείτε φάτε πρωινό είναι μίλια όταν αισθάνεστε καλύτερα.

Ε: Πόσο θα πρέπει παραδεχτείτε φάω για πρωινό;

Το ποσό του φαγητού που θα πρέπει παραδεχτείτε φάτε για πρωινό βασίζεται σε τις ατομικές σας επιθυμίες. Ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι μίλια παραδεχτείτε τρώτε ένα πρωινό που έχει λίγο-πολύ η κλίμακα της γροθιάς σας.