Crisp and Clean Ένας κινητήρια δύναμη για τα συνδυασμοί ροφημάτων ηλεκτρολυτών που μπορείς σας κρατήσουν ενυδατωμένη

Συνδυασμοί ποτών ηλεκτρολυτών Ροφήματα ηλεκτρολυτών

• Θα σκοπήσετε να κατασκευαστεί στο χώρος ή σκοπήσετε να αγοραστεί
• Ενσωματώνει μια μεγάλη γκάμα ηλεκτρολυτών, προσθήκη νατρίου, καλίου και μαγνησίου
• Θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ενυδάτωσης και της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών
• Θα σκοπήσετε να είναι μακριά συνιστάται για πολλούς που είναι μακριά δραστήρια, αφυδατωμένα ή έγκυα

• Περιλαμβάνουν ηλεκτρολύτες, συγκρίσιμο με νάτριο, κάλιο και χλωριούχο
• Έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να βοηθούν ανατρέχοντας αλλαγή ηλεκτρολυτών που χάνονται με τη χρήση του ιδρώτα
• Θα σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο για πολλούς που είναι μακριά δραστήρια, αφυδατωμένα ή ασκούνται οδήγησε ζεστό καιρό

Αθλητικά ποτά Ενυδάτωση

• Ενσωματώνει υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν ανατρέχοντας προμήθεια ενέργειας σε όλη τη διαδρομή της άσκησης
• Θα σκοπήσετε να είναι μακριά συνιστάται για πολλούς που ασκούνται για μέγιστο μέσω μία ώρα

• Θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ενυδάτωσης
• Είναι μίλια σοβαρά για πολλούς που είναι μακριά δραστήρια, αφυδατωμένα ή ασκούνται οδήγησε ζεστό καιρό

Ενεργειακά Ποτά Επιλογές

• Περιλαμβάνουν καφεΐνη, η οποία πρόκειται να σκοπήσετε να δώσει επιτάχυνση ενέργειας
• Θα σκοπήσετε να είναι μακριά συνιστάται για πολλούς που αναζητούν μια γρήγορη επιτάχυνση ενέργειας

• Θα σκοπήσετε να διαφέρει λογαριάζω τη έμβλημα
• Θα σκοπήσετε να περιέχει ηλεκτρολύτες, υδατάνθρακες, καφεΐνη και άλλα παράγοντες

Τι είναι μακριά οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι μακριά μέταλλα που φέρνουν ηλεκτρισμό όταν διαλύονται στο νερό. Είναι μίλια προαπαιτούμενα για πολλές σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας υγρών, της συστολής των μυών και της αγωγιμότητας των νεύρων. Οι κύριοι ηλεκτρολύτες στο πλαίσιο είναι το νάτριο, το κάλιο, το χλωρίδιο και το μαγνήσιο.

Οι ηλεκτρολύτες χάνονται μέσω το πλαίσιο με τη χρήση του ιδρώτα, των ούρων και των κοπράνων. Όταν χάνετε πάρα πολλούς ηλεκτρολύτες, πρόκειται να σκοπήσετε να αφυδατωθείτε και σκοπήσετε να εμφανίσετε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Οι δείκτες της ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας περιέχουν κόπωση, μυϊκές κράμπες, έλλειψη ικανότητας και σύγχυση.

Οι ηλεκτρολύτες είναι σε θέση να σκοπήσετε να αντικατασταθούν με την πρόσληψη υγρών, την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε ηλεκτρολύτες ή τη λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών.

III. Πώς αγοράσατε ηλεκτρολύτες;

Μπορείτε σκοπήσετε να λάβετε ηλεκτρολύτες μέσω μια μεγάλη γκάμα τροφίμων και ποτών, συγκρίσιμο με:

• Λαχανικά και φρούτα
• Γάλα και γαλακτοκομικά εμπορεύματα
• Κρέας και πουλερικά
• Ψάρια και θαλασσινά
• Φασόλια και όσπρια
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Αθλητικά ποτά
• Συμπληρώματα ηλεκτρολυτών

Το ποσό ηλεκτρολυτών που θέλετε σε καθημερινή βάση καθορίζεται από την ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και τη συνολική ευεξία σας. Εάν απέτυχε αγοράσατε αρκετούς ηλεκτρολύτες, πρόκειται να σκοπήσετε να εμφανίσετε σημάδια συγκρίσιμο με κόπωση, μυϊκές κράμπες και έλλειψη ικανότητας.

Εάν ανησυχείτε ότι απέτυχε αγοράσατε αρκετούς ηλεκτρολύτες, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να προσδιορίσετε πόσα θέλετε και σκοπήσετε να σας προτείνουν τον καλύτερο δυνατό τρόπο για σκοπήσετε να τα αποκτήσετε.

IV. Ποια είναι μακριά οι δείκτες της ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας;

Οι δείκτες της ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας πρόκειται να σκοπήσετε να ποικίλλουν λογαριάζω τον συγκεκριμένο ηλεκτρολύτη που μπορεί να είναι εκτός εάν ισορροπίας. Έναν αριθμό από κοινά σημάδια περιέχουν:

Μυϊκές κράμπες
Έλλειψη ικανότητας
Κούραση
Πονοκέφαλο
Ναυτία
Διάρροια
Σύγχυση
Επιληπτικές κρίσεις
Κώμα

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε μέσω εκείνα οι δείκτες, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό για σκοπήσετε να διαπιστώσετε εάν έχετε ηλεκτρολυτική ανισορροπία και σκοπήσετε να λάβετε φάρμακο.

Πώς αντιμετωπίζεται η ανισορροπία ηλεκτρολυτών;

Η ανισορροπία ηλεκτρολυτών τυπικά αντιμετωπίζεται με την αλλαγή των χαμένων ηλεκτρολυτών με τη χρήση θεραπείας επανυδάτωσης μέσω το στόμα (ORT). Το ORT περιέχει την πρόσληψη υγρών που περιλαμβάνουν ηλεκτρολύτες, συγκρίσιμο με αθλητικά ποτά ή μέσω του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης. Οδήγησε ορισμένες περιστάσεις, η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών πρόκειται να σκοπήσετε να απαιτεί ενδοφλέβια (IV) αλλαγή υγρού.

Εάν αντιμετωπίζετε σημάδια διαταραχής της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό για σκοπήσετε να προσδιορίσετε την λόγος πίσω και σκοπήσετε να λάβετε την κατάλληλη φάρμακο.

VI. Ηλεκτρολύτες και αθλητικές επιδόσεις

Οι ηλεκτρολύτες είναι μακριά απαραίτητοι για τη διαμονή της ισορροπίας των υγρών και της ενυδάτωσης, που μπορεί να είναι και τα 2 σοβαρά για την αθλητική αποδοτικότητα. Όταν ιδρώνετε, χάνετε ηλεκτρολύτες, στη συνέχεια θα χρειαστεί να τους αντικαταστήσετε πίνοντας υγρά σε όλη τη διαδρομή και σε λίγο καιρό την προπόνηση.

Μερικές έρευνα έχουν δείξει ότι η πρόσληψη από 1 ροφήματος ηλεκτρολυτών πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αθλητικής απόδοσης μειώνοντας την κόπωση και αυξάνοντας την επιμονή. Εναλλακτικά, άλλες έρευνα δεν έχουν βρει κανένα αξία και ακόμη αρνητική επιπτώσεις των ηλεκτρολυτών ποτών ανατρέχοντας αποδοτικότητα.

Η ουσία είναι μακριά ότι υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα ποτά με ηλεκτρολύτες είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αθλητικής απόδοσης, ωστόσο είναι απαραίτητο να περισσότερη ανάλυση για σκοπήσετε να επιβεβαιωθούν τα πλεονεκτήματα. Εάν είστε αθλητής, πρόκειται να σκοπήσετε να χρειάζεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε σκοπήσετε να πίνετε ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών σε όλη τη διαδρομή και σε λίγο καιρό την προπόνηση για σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο αν σας υποστηρίζει σκοπήσετε να αποδώσετε καλύτερα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή από 1 ροφήματος ηλεκτρολυτών:

• Αναζητήστε ένα ποτό που ενσωματώνει μια σταθερότητα ηλεκτρολυτών, προσθήκη νατρίου, καλίου και χλωρίου.
• Επιλέξτε ένα ρόφημα που έχει χαμηλή περιεκτικότητα οδήγησε ζάχαρη και ενέργεια.
• Πιείτε το ρόφημα αργά με τα χρόνια, ως υποκατάστατο σκοπήσετε να το καταπιείτε με τη μία.

VII. Ηλεκτρολύτες και αφυδάτωση

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν χάνετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό υγρά μέσω εκείνα που αγοράσατε. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να προκληθεί μέσω εφίδρωση, έμετο, διάρροια ή μη πρόσληψη αρκετών υγρών. Η αφυδάτωση πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία μέσω αποτυχίες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Όταν ιδρώνετε, χάνετε ηλεκτρολύτες, συγκρίσιμο με νάτριο, κάλιο και χλωρίδιο. Εάν απέτυχε αντικαταστήσετε αυτούς τους ηλεκτρολύτες, πρόκειται να σκοπήσετε να αναπτύξετε ηλεκτρολυτική ανισορροπία. Η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών πρόκειται να σκοπήσετε να προκαλέσει μια ακολουθία μέσω σημάδια, συγκρίσιμο με μυϊκές κράμπες, κόπωση, ζάλη και σύγχυση.

Για σκοπήσετε να αποτρέψετε την αφυδάτωση και την ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, θα χρειαστεί να πίνετε μια ποικιλία από υγρά, συγκεκριμένα όταν ασκείστε ή οδήγησε ζεστό καιρό. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες πίνοντας αθλητικά ποτά ή ποτά που περιλαμβάνουν ηλεκτρολύτες.

Ηλεκτρολύτες και έγκυος

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το πλαίσιο σας είναι απαραίτητο να σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό υγρά μέσω ό,τι τυπικά. Είναι επειδή το βρέφος σας που μεγαλώνει είναι απαραίτητο να υγρά για σκοπήσετε να αναπτυχθεί και σκοπήσετε να αναπτυχθεί. Επιπλέον, χάνετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό υγρά με τη χρήση της εφίδρωσης και της ούρησης. Εξαιτίας, θα χρειαστεί να πίνετε μια ποικιλία από υγρά σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης, ακόμα κι αν υποθέσουμε απέτυχε διψάτε.

Οι ηλεκτρολύτες είναι μακριά σημαντικοί για τις εγκύους γιατί συμβάλλουν στη διαμονή της ισορροπίας των υγρών και της αρτηριακής πίεσης. Βοηθούν επιπλέον στη ανύψωση θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στο παιδί σας. Εάν απέτυχε αγοράσατε αρκετούς ηλεκτρολύτες, πρόκειται να σκοπήσετε να εμφανίσετε αφυδάτωση, η οποία πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε σημαντικά αποτυχίες υγείας τόσο στον/στην όσο και για το βρέφος σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να πάρετε ηλεκτρολύτες σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης είναι μακριά σκοπήσετε να πίνετε μια ποικιλία από υγρά. Θα πρέπει σκοπήσετε να στοχεύσετε σκοπήσετε να πίνετε 8 ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να πάρετε ηλεκτρολύτες μέσω κορύφωση, χόρτα και γιαούρτι.

Εάν ανησυχείτε για τη λήψη φωτογραφιών αρκετών ηλεκτρολυτών σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό σας. Θα σκοπήσετε να σας συστήσουν σκοπήσετε να λάβετε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών ή ηλεκτρολυτών.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη λήψη φωτογραφιών αρκετών ηλεκτρολυτών σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης:

• Πίνετε μια ποικιλία από υγρά. Σκοπός για 8 ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση.
• Τρώτε μια ποικιλία από κορύφωση, χόρτα και γιαούρτι.
• Αν νιώθετε δίψα, πιείτε μια κανάτα νερό.
• Εάν αντιμετωπίζετε σημάδια αφυδάτωσης, συγκρίσιμο με ζάλη, ζαλάδα ή κόπωση, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

IX. Ηλεκτρολύτες και νεφρική νόσο

Η νεφρική νόσος πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσει την δεξιότητα του σώματος σκοπήσετε να ρυθμίζει τους ηλεκτρολύτες, με αποτέλεσμα ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Οι δείκτες της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών οδήγησε λαοί με νεφρική νόσο πρόκειται να σκοπήσετε να περιέχουν:

• Μυϊκές κράμπες
• Έλλειψη ικανότητας
• Σύγχυση
• Ζάλη
• Ναυτία
• Εμετός
• Επιληπτικές κρίσεις

Εάν έχετε νεφρική νόσο, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας όταν πρόκειται για τον τρόπο διαχείρισης των ηλεκτρολυτών σας. Ο γιατρός σας πρόκειται να σκοπήσετε να σας συστήσει σκοπήσετε να αγοράσατε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών ή σκοπήσετε να κάνετε προσαρμογές στη δίαιτα σας για σκοπήσετε να βοηθήσετε ανατρέχοντας σταθερότητα των ηλεκτρολυτών σας.

Ε: Τι είναι μακριά οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι μακριά μέταλλα που φέρνουν ηλεκτρικά αρκετά στο πλαίσιο σας. Είναι μίλια σοβαρά για πολλές σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας υγρών, της συστολής των μυών και της αγωγιμότητας των νεύρων.

Ε: Γιατί θέλετε ηλεκτρολύτες;

Θα θέλατε ηλεκτρολύτες για σκοπήσετε να διατηρήσετε τη σωστή σταθερότητα υγρών και σκοπήσετε να βοηθήσετε τους μυϊκός ιστός και τα νεύρα σας σκοπήσετε να λειτουργούν όπως θα έπρεπε να είναι. Οι ηλεκτρολύτες χάνονται επιπλέον με τη χρήση του ιδρώτα, στη συνέχεια θα πρέπει σκοπήσετε να τους αντικαταστήσετε όταν ιδρώνετε τόσο πολύ.

Ε: Πώς αγοράσατε ηλεκτρολύτες;

Μπορείτε σκοπήσετε να πάρετε ηλεκτρολύτες μέσω μια μεγάλη γκάμα τροφών και ποτών, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των γαλακτοκομικών αγαθών και των αθλητικών ποτών.